フルーツ

フルーツダイエットにお勧めなフルーツの紹介

フルーツといっても、沢山の種類があります。
このフルーツの中から自分で選んで、フルーツダイエットをしようと思っている方に、フルーツダイエットにおススメのフルーツを紹介したいと思います。

フルーツでもそれぞれ違った栄養があり、特徴があります。
それらを知ってフルーツダイエットに活用したほうが、効果が得られると思いますので、代表的なフルーツの特徴をまとめています。

なんといってもバナナ!

バナナまずはじめに紹介したいのは「バナナ」です。
朝バナナダイエットなども、一時期大ブームを起こしたその「バナナ」です。

豊富な栄養を含むバナナ

バナナはスポーツ選手もよく食べるフルーツとしても有名です。
バナナの特長としては、スポーツ選手が食べるということでもわかるように、エネルギー補給に適しています。
早めにエネルギーを補給したい時などに最適なフルーツです。

バナナはとても栄養が豊富で

  • 食物繊維
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 脂質

など様々な栄養を含んでいます。

意外と高カロリーのバナナ

バナナそしてもう一つバナナと言えばフルーツにしては若干高カロリーと言われます。
確かにフルーツの中では高カロリーです。

しかし、高いと言っても1本が約100 kcal程度です。
ご飯一杯で約200 kcal程度あるのですから、バナナがいくら高カロリーと言ってもお茶碗一杯分のご飯の半分のカロリーしかありません。

しかも、朝食ではご飯だけではなく、ご飯だけで終わるととても味気ない朝食になります。
それ以外のものを足してたべれば、カロリーは更に高くなります。

しかしバナナはバナナだけでも十分美味しく食べることができます。

バナナの効果

スキンケアバナナにはカリウムが豊富に含まれており、利尿作用があります。
その結果女性にはとっても嬉しい
「むくみ」をとるという効果があります。

また食物繊維が豊富なため、便秘の改善にも効果があると言われています。

さらに女性に嬉しい情報です。
バナナの皮をむいたときに細長い筋のようなものが剥がれると思いますが
バナナはその部分に豊富に栄養が含まれているとも言われています。
あの部分も一緒に食べることをお勧めします!